# Быдло (03.04.2016 / 22:57)Разминку нужно делать, и не одну. По крайней мере я так делаю. Малые забеги с разминкой в перерыве перед последним большим. Обувь самый главный момент в беге. Лично я в асиксах бегаю. Вообще бегать нужно в специальной обуви, а то так это уничтожение ног. Важно стопу правильно опускать на землю, шнурки правильно завязывать на кроссах, не зажимать вены. Дышать правильно нужно. Повторюсь, если решил бегать, то подход должен быть серьёзным. В интернете есть куча статей. А если ты просто пробежался и целую неделю ходить еле будешь, так как мышцы ног набил, то мой пост просто неуместен)
Короче чо, перед пробежкой как следует не размялся да и в кросовках новых бегал и щас колени просто жесть как болят, даже не знаю на что больше грешить на новую обувь или на отсутсвие разминки
А колени болят из-за бега тупцом.