Просмотр поста

Здравствуйте.Помогите мне пожалуйста вот в чём.Сделая в общем файл почты и с помощью JQеury подгружаю туда письма с интервалом 2 секунды.Но это очень сильно сайт грузит.Подскажите,как сделать к прмеру так: чтоб при проверке писем грузились не все письма а лишь только одно новое пришедшее.Видел в гугле примеры аякс мини чатов,так там это реализовано,а как вытащить эту систему всю оттуда не знаю.Может кто знает,каким образом это сделать?